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La necessità di saper scegliere i cibi più nutrienti e sani a discapito di quelli di largo consumo, con percentuali di grassi elevati o dal contenuto di calorie vuote, è essenziale per mantenere o trovare la forma fisica desiderata.

Quando sopraggiungono attacchi di fame, bisogna saperli controllare, scegliendo alimenti che possono aiutare a bloccare la fame sino al pasto successivo senza appesantire l'organismo o sovvracaricarlo, di calorie inutili.

Bisogna dare spazio, alla frutta, allo yogurt o a prodotti bilanciati come le barrette bilanciate o carboidrati che contengono fibre, proteine e di grassi, in misura ridotta (esempio farina d'avena).

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