Alla base del potenziamento muscolare e per diventare più forti, c'è il corretto allenamento: l'aumento della massa muscolare, infatti, è una forma di adattamento del nostro organismo in risposta ad una sollecitazione esterna.

In pratica, portando avanti continui sforzi, a cui il corpo non è abituato, si innesca un meccanismo di difesa che attiva il potenziamento muscolare., proprio per affrontare in futuro situazioni di maggior lavoro, migliorando nel contempo anche la forza stessa.

Sono importanti anche il riposo e l'alimentazione, che devono crescere in termini non solo di quantità ma anche di qualità, quanto l'intensità dell'allenamento.

L'alimentazione deve essere appropriata, in quanto, in assenza del corretto supporto nutrizionale, la risposta organica allo stimolo dell'allenamento può essere compromessa.