Scopriamo insieme cos'è l'Hmb e a cosa serve!

Cos'è l'HMB e a Cosa serve

L'Hmb (o idrossimetilbutirrato) è un metabolita della Leucina, sintetizzato nell'organismo.

Diversi studi hanno dimostrato che l'Hmb può portare numerosi benefici, vediamo quali:

• Contrasta la perdita della massa muscolare
• Migliora la capacità cardio-vascolare
• Favorisce la sintesi proteica, permettendo un migliore recupero muscolare
• Maggiore sintesi di colesterolo 
• Incremento della forza

Come assumerlo e in quali quantità

L'Hmb è prodotto dalla Leucina, perciò per aumentarne l'apporto è necessario concentrarsi sugli alimenti ricchi di Leucina come il tacchino, la carne di maiale, il tonno, il parmigiano reggiano, le arachidi, il salmone, le fave e piselli secchi.

La dose consigliata è di 3g al giorno, che può risultare difficile da raggiungere esclusivamente attraverso l'alimentazione; perciò può essere utile integrare tale metabolita attraverso l'uso degli integratori, suddividendo la dose nell'arco della giornata (appena sveglio, prima e dopo l'allenamento).

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Attenzione: Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico. Per garantirsi un’alimentazione sana ed equilibrata è sempre bene affidarsi ai consigli del proprio medico curante o di un esperto di nutrizione